在大众的普遍认知中,遗传对人的身高起重要的决定作用,可能会有不少家长担心自己个子矮,子女将来长不高怎么办?难道父母不高孩子就注定矮吗?对于长个这件事,遗传基因虽然占据了很大的“话语权”,但它并非是影响孩子身高的唯一因素,在孩子生长发育过程中的营养、睡眠、运动等这些环境因素同样也起到很关键的作用。

　　决定身高的5大因素:

　　1、遗传:人的最终身高约有70%左右决定于遗传。

　　2、营养:影响身高发育最为关键的营养素是钙、维生素D及胶原蛋白,要想长高这些是必不可少的。

　　3、正常发育:性早熟、缺睡眠、姿势不正确等,都会对身高造成不同程度的影响。

　　4、疾病:如慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病,会使孩子的身体营养不够,身高无法正常生长。

　　5、地域和气候:北方气候寒冷,人体新陈代谢慢,导致发育时间较晚,基础身高较高;南方人则大多发育较早,基础身高低,所以普遍比北方人身材矮小。

　　孩子身高预测公式:

　　男孩高(cm)=(父亲身高+母亲身高+13)÷2±5cm

　　女孩高(cm)=(父亲身高-13+母亲身高)÷2±5cm

　　其中“±”号体现了后天因素。如果后天发挥好,身高加上5cm,发挥不好,身高减掉5cm。

　　遗传决定身高发育的可能范围,后天环境则影响着遗传潜力的发挥,因此在孩子的成长发育期间,父母需要好好把握机会,为子女创造各种有利身高增长的环境条件。

　　每天户外活动1小时

　　运动有助于激发生长激素的分泌,建议根据年龄段选择合适的运动。学龄儿童可做一些向上跳跃练习,如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可尝试跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球、游泳等。18岁前尽量不要进行过多负重训练,如举重、杠铃、铅球、铁饼等。

　　夜晚10点前入睡

　　保证孩子的睡眠时间和质量,进入深度睡眠状态时,生长激素会大量分泌,能够促进人体生长发育。一般3-6岁儿童每天要睡10-12小时,小学生、初中生9-10小时,高中生每天睡眠8-9小时最为合适。最好让孩子在晚上10点之前入睡,以尽快进入深度睡眠状态。

　　避免长时间蹲着

　　蹲着玩耍双腿长期处于弯曲状态,会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐的时候让后背靠紧椅子背,有利于脊柱保持挺直。

　　穿宽松的衣袜

　　衣服不要穿太紧,特别是勒着脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响下肢的血液循环,不利于长高。

　　营养均衡

　　蛋白质、钙、磷、锌是骨骼生长不可或缺的营养物质,特别对钙质的补充尤为重要。补钙的最佳途径就是食补,但由于饮食结构不合理,挑食、偏食等客观原因,孩子无法摄入足够的富含钙质的食物,同时存在钙的吸收率偏低等情况,都需要额外补钙。

　　补钙时需要注意一下几点:

　　① 优选含有维生素D的钙剂,起到促进钙吸收的作用;

　　② 从安全性上考虑,儿童钙剂避免含有香精、防腐剂等物质;

　　③ 不同年龄段的孩子对钙的需求量也会有所变化,可根据推荐摄入量进行分段补充。

　　国人饮食结构中含有大量草酸、植酸等这类与钙剂吸收有冲突的食物,建议在孩子饭后2-3小时后再额外补充钙剂。家长可有针对性地选择适合的钙剂,特别是胃肠道功能较弱、容易便秘的孩子,首选L-苏糖酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等优质钙源。

　　说到这,必须给你们安利这款源自澳洲进口牛骨胶原蛋白肽——SUNBIO身高肽,富含L-苏糖酸钙、澳牛骨胶原、维生素D3等多重长高营养素,以及人体所需的18种常见氨基酸营养(包括8种人体不能合成的必需氨基酸)。

　　SUNBIO身高肽选取澳洲原生态纯牛骨萃取的更易于人体吸收的800D小分子肽,不仅能补充骨胶原蛋白,帮助身体更好吸收和留住钙,并精准输送;赖氨酸、精氨酸协同作用还可有效激活骨骼细胞生长因子,持续促进骨新陈代谢,进一步帮助骨骼生长。

　　L-苏糖酸钙作为生物活性钙,吸收率达95%,是其他钙源吸收率的四倍,再搭配补钙的“黄金搭档”维生素D3,促进人体对钙、磷的吸收和利用,补足身体所需的钙质,增强骨密度,助力骨骼的发育和生长。

　　SUNBIO身高肽已通过澳洲TGA认证,0添加无激素,适合3-25岁人群使用,每日2袋,可加入温水、果汁、牛奶等冲泡后饮用,多效同补,让孩子的身高实现小飞跃!