美好的一天从营养健康的早餐开始。营养质量好的早餐有助于提升儿童学习能力和上班族工作效率。《中国居民膳食指南》2022中建议应规律用餐，每天吃早餐。早餐提供的能量应占全天总能量的25-30%，还要做到营养全面，合理搭配。

妈妈说想要长高，早餐就要喝牛奶，可是小朋友们却爱喝果汁，“牛奶+果汁”的组合便解决了这个问题。不过，这样混合有营养吗？是不是好喝又健康呢？适合在早餐时食用吗？

中国营养学会秘书长韩军花表示，早餐中的牛奶可以为人体提供蛋白质和矿物质，适当添加水果则可以提供膳食纤维、维生素等。蛋白质是人体生命活动中必需的重要物质，有助于组织的形成和生长；膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。

而牛奶+果汁的组合，可以将牛奶中含有的蛋白质、脂肪、矿物质等，和水果中富含的维生素及膳食纤维等相结合，为人体提供一定的营养和能量支持。

专家提示，想要了解更多营养知识，可以查阅中国营养学会最新发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》，其中建议了在不同年龄、体力活动、生理状态下，关于能量、营养素和其他膳食成分的参考摄入量。

其实，有一款饮品就是根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》特别研制的，它就是娃哈哈营养快线。这款饮品的牛奶和果汁总含量达到了35%，并强化了维生素、牛磺酸、锌等营养素，有牛奶的醇香还有清爽的果味，既美味还能休闲代餐。

即使是忙碌的早晨，也可以用它为一家人“充电”，它采用了科学配比，营养均衡。早上喝一瓶，同步摄入十种营养素。

最后，营养翻译官提醒大家，好喝也要适量哦！

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