以前社会资源紧张，粮食更是紧张，老一辈人的肠胃普遍不好，这都是饿出来的，而现代社会物质资源丰富，越来越多的美食出现在我们的餐桌，但还是越来越多的人患有胃病，这都是饮食出现问题造成的。

　　在人们的认知中，辣椒属于强烈的刺激食物，多吃容易刺激肠胃，影响胃部健康，但现在我们的食物千千万，还有不少比辣椒还要伤胃的食物，只是在我们的认识中是无害的，经常食用，导致吃出胃病。那有哪些食物是我们不知道，却比辣椒更伤胃的呢？

　　一、拒食3种食物，维护胃健康

　　1、汤泡饭

　　很多胃口不好的人喜欢吃汤泡饭。其实，这种吃法是不健康的，汤泡饭看起来只是把饭泡软了，让人更好的食用，但饭和粥是不同的，饭粒比较坚硬，进入人体不如粥好吸收，尤其是没有经过咀嚼的饭粒，会加重肠道消化负担，影响胃部健康。

　　2、方便面

　　相信不少朋友都吃过泡面，以前泡面危害也曾成为热门的话题，但随着时间的流逝，留给人们的只剩下没有营养、不健康这些浅显的印象。工作繁忙的人又开始经常吃起泡面，泡面属于油炸类食品，而且调料包中拥有各种添加剂，长期食用会刺激肠胃，是胃黏膜造成损失，对胃的影响很大。

　　3、烤肠

　　经过烧烤过的烤肠外焦里嫩，香味十足，是街边小吃的一大特色。然而，却很少会有人会关心香肠的生产地，其实不少香肠都是从小作坊生产出来的，肉质恶劣，还添加了很多添加剂，这些食物进入人体，会极大刺激肠胃，使肠胃蠕动减缓，胃酸分泌过多，损害消化道黏膜，危害胃部健康。

　　二、除食物外，这3种伤胃习惯也要及时改掉

　　暴饮暴食，食物不经过咀嚼，疯狂吃入胃里，撑大胃部；

　　三餐不规律，经常拖延吃饭时间；

　　思虑过重，造成精神压力过大。

　　三、每天做好3件事，讨好胃部，让胃更健康

　　1、饭后一杯养胃水

　　三餐饭后半小时是养胃的最佳时间，这时候可以饮用黑糯紫米茶，它是医典中认可的养胃秘方，选取黑糯米、丁香叶、桂花等食材，可以增强修复受损胃黏膜的能力，提高胃部组织的修复能力，抑制幽门螺杆菌活性。长期饮用可以改善消化不良，促进消化，维护胃健康，让胃慢慢从疾病中解放出来。

　　2、饮食清淡

　　刺激性的食物很容易对造成肠胃的刺激，影响胃部功能的运行，所以我们尽量不要吃油腻、辛辣、生冷的食物，健康饮食，多吃蔬菜和粗粮，对每一餐都要好好好对待。

　　3、保持好心情

　　养神即养胃，保持良好的精神状态，有利于面对各种繁琐杂事。工作中遇到烦心的事时，注意调节，跑跑步、听听歌，不要过度沉迷于烦心事中，这样很容易导致胃痛、腹胀不良症状的发生，所以养胃也要保持一个好心态。（王桂真营养师）

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