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【健康养生】肾为先天之本!肾好人不老,别让你的肾“受伤”

2021-04-06 14:40:35来源: 中国中医

  每人都有两个“肾宝宝”,可是很多人不知道该如何好好照顾它们。不喝水只喝饮料,乱吃药和保健品……这些都是十分伤肾的行为。现代医学认为,肾脏是水液代谢非常重要的器官,毒素也从肾脏排泄,如果肾功能不好,水液代谢、毒素排泄等各个方面都会减退。

  足部变化与肾关系密切

  中医认为,肾为先天之本,如果肾气足,人体的各方面的机能都能正常发挥,肾气不足就会出现气、血、水的问题。肾就像身体里的“净化器”,它不仅能清除代谢废物,还可产生尿液,调节体内的水、电解质以及酸碱平衡。不过,看似强大的肾,其实也很容易“受伤”。那我们怎样知道肾“受伤”了呢?或许,这个答案,我们的双脚可以揭晓。脚部异常,警惕肾脏健康。脚与肾脏之间有一定的联系,通过观察脚部变化,可看出肾脏的健康状况。如果发现脚上有以下变化,那就要警惕了。

  脚底水肿

  肾负责人体水分代谢、循环的工作,若肾出问题,那体内的水分就无法正常排出,便会导致血液循环受阻。这些水分往身体中下部流至脚底,导致脚部积聚的细胞液过多,肌肉失去弹性,自然就出现水肿的症状了。

  脚后跟疼痛

  肾的反射区在脚底偏脚跟部,如果平时按摩或走路会偶尔出现疼痛感,且没有伤口、大运动量走路的情况,则可能是与肾虚、肾气亏损有关。

  脚部受力不均

  正常情况下,人在走路时,脚部受力均匀。肾气不足时,可能出现双脚用力不均匀的情况。尤其是脚后跟磨损严重者,要留意肾脏健康。排除鞋子有严重磨损或走路习惯的原因。

  脚趾甲色淡

  肾脏健康者,脚趾甲应该是红润、平滑而有光泽的。但肾脏受损者,身体的血液循环受阻、新陈代谢功能减弱,导致体内水分滞留,体内易出现湿气,因此,脚趾甲的颜色发白、发黄。

  脚部冰冷

  一般脚部冰冷的情况大多发生在天气寒冷时,如果体温正常的情况下,也经常觉得自己的脚部发冷的话,那么很有可能是肾阳虚造成。体内寒气太多,导致血液循环速度变慢,脚部是血液循环的终点,因此脚部缺血、缺氧,便发凉。

  养肾多补充“黑色食物”

  研究表明,黑色食品中含有丰富的营养物质,包括维生素、矿物质和黑色素类物质,对肾脏健康有益处。从中医五色和五脏对应来看,肾脏和黑色对应,常吃黑色食物有补益肾脏的效果。

  黑豆

  润肾燥、止盗汗,无论是男性还是女性,都可以适当补充黑豆。它不仅能给予人体各种营养素,还对肾有好处。中医有“黑色入肾”的说法,经常食用黑豆,润肾燥、止盗汗,可改善小便频数、夜尿增多的症状。

  黑米

  滋阴补肾,小小的黑米,富有高营养。它被称为“长寿米”,含有较高的氨基酸及微量元素。《本草纲目》记载,黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、开胃益中”之功效。

  护肾要揉脚、肚、腰

  日常可做做3个简单的动作,为肾脏“排忧解难”。

  搓脚心

  经常按摩足底的涌泉穴可益精补肾、促进睡眠,对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。涌泉穴在足掌的前1/3,屈趾凹陷处。两手搓热后,左手搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

  揉脐腹

  脐与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。此外,按摩位于脐下3寸处的关元穴也可以按揉,对养肾补阳有一定的效果。平躺卧在床上,用手掌按揉肚脐5分钟,坚持2个月。

  按腰部

  腰为肾之府,刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下,与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。将两手掌对搓至手心发热后,分别放置于命门穴、肾俞穴处,上下按摩腰部,早晚各1次,每次约200下。

  (责编:霍海斌)

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