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立秋之后 该如何科学养生

2022-09-01 13:49:44来源: 今晚报

进入秋季,日常该如何养生?天津市中研附院脾胃病科主任医师王秀娟为大家支招。

中医认为,秋季要注意脾胃养护。脾喜燥恶湿,若湿邪困阻脾胃,不能正常运化水谷精微,人体就会出现食欲不振、脘腹胀满、腹痛便溏、神疲乏力、四肢倦怠等不适症状。秋季养生,当以平补脾胃,兼以润肺。

按照中医“四季五补”原则,平补脾胃,应进食富含营养又易消化的食物,如鱼、动物瘦肉、鸡蛋等,适量食用奶制品、豆制品及新鲜蔬菜、水果。宜适当吃些能健脾和胃、清热祛湿及润肺的食物,如芡实、山药、茯苓等,可补益脾胃以促进脾胃功能恢复;如冬瓜、绿豆、红小豆、薏米等具有清热利湿之功效;如百合、银耳、梨、蜂蜜等润肺补肺。不宜吃姜、葱、辣椒等辛味食物,勿贪凉过多食瓜果,以防“秋瓜坏肚”导致腹泻,脾胃虚寒者尤其要注意。

此外,要注意情志调护,应收敛心气,心平气和,起居宜早卧早起,既顺应阳气收敛,又使肺气得以舒展;可适当增加运动,如慢跑、八段锦、太极拳、五禽戏等。(编辑 李闯)




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