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夏天运动出汗后不要喝冰水

2022-07-26 12:47:39来源: 大河健康报

福建19岁男孩小辉高考后坚持每天打篮球,就在最近一次打完篮球后,小辉拿起一瓶冰镇饮料一饮而尽,喝完不到5分钟就感觉到胸闷、胸痛。短暂休息后仍未好转,一起打球的朋友见状拨打了120,然而小辉最终因为突发性心肌梗死不幸离世。

为啥运动后猛喝冰水会造成突发性心肌梗死?郑州人民医院心血管一病区主任赵友民介绍,夏季室外气温高,人的全身血管均处于扩张状态,特别是在剧烈运动后,人体产生大量热量,血液循环加速。如果身体突然遭遇寒冷刺激,如喝大量冰水、吹空调、冲凉水澡等,血管会反射性收缩,血压骤然升高,心肌耗氧量也会明显增加,导致脑血管收缩痉挛。

受寒冷刺激时,心脏和大脑的血液供应会明显减少,血液供需严重不平衡,人体在短时间内又无法实现有效代偿,就会出现胸闷、心前区疼痛等不适症状,严重时可能造成急性心梗。此外,人体出汗多,水分通过汗液大量蒸发,造成血液黏稠度增高,易出现血小板聚集和血栓形成,从而诱发心肌梗死。

夏天运动后出汗确实不舒适,但是劝大家不要喝冰水,正确的方式是补充淡盐水,吃含钾水果。

运动前保证充分的热身。充分热身可以帮助提高心肺代谢能力,在进行剧烈运动时,人体的代谢能力就足以满足运动所需。

控制好运动强度。超负荷运动容易导致猝死,所以要做到运动负荷与自身能力相匹配。

如果运动中出现明显气喘、心慌等不适,一定别硬撑,建议停止运动观察情况。(编辑 李闯)




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