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炎炎夏日,把功能性饮料当水喝,对肾脏究竟有害吗?

2022-07-20 11:13:01来源: 上观新闻

高温炎夏,口渴难耐,比起纯水,许多人更喜欢用“快乐水吨吨吨”获得快乐。然而,近日,#14岁少年饮料当水喝引发痛风疼哭了#等词条频繁上热搜,江西省市场监管局更在消费提示中特别强调:食品安全标准要求,咖啡因不得使用在运动饮料中,长期喝会加重肾脏负担,产生不利影响。

喝饮料究竟对肾脏有害吗?解放日报·上观新闻记者就此采访了上海交通大学医学院附属仁济医院肾脏科主任医师王琴。

“水是生命之源,对于生命的重要性不言而喻。”王琴说,肾脏是人体中对水最“敏感”的脏器之一。“一方面,肾脏可以调节身体里的水分,维持体液平衡;另一方面,水分的过多或过少,或一些特殊的成分增加,都会增加肾脏的负担。”

炎夏时节经常口渴,其实是大脑中枢提醒要补充水分了。这时如果来一杯饮料,可能顿时心扉凉爽,舒适至极,“但在舒爽之前,请选择合适的饮品,有些饮料不宜多喝,可能会增加肾脏负担。”

【碳酸类饮料】

可乐、雪碧等常见“快乐水”都属于碳酸类饮料。除了其中添加的糖分能给人体补充能量外,几乎不含有其他营养成分。有研究证明,经常喝含糖的碳酸饮料。会显著提高慢性肾脏疾病风险。

王琴说,碳酸饮料的好口感来源于大量添加的糖分,经常饮用会导致糖分摄入过量,增加糖尿病的发生概率,以及随之而来的并发症——糖尿病肾病。此外,碳酸饮料中含有超量的“磷”,过多摄入之后将超过肾脏的排泄能力,会引起钙磷代谢紊乱、骨矿物质代谢异常等。特别对于已经存在慢性肾病的患者,碳酸饮料甚至可能加速肾病进展。

不过,碳酸饮料也并非“毒药”,但肾病、糖尿病以及有泌尿系统结石的患者还是应该尽量避免为好。“夏季我们在补充水分时,应避免长期、大量饮用碳酸饮料。”

【乳酸菌类乳制品】

许多人认为,乳酸菌类乳制品的营养价值很高,口感也不错,可以作为夏季的“优质”饮品。但王琴指出,其实这是一个误区。

“乳酸菌类乳制品不属于奶制品,营养价值也远远无法和牛奶、酸奶相媲美。其含糖量往往也非常高,易造成肥胖、糖代谢异常等问题,增加肾脏负担。”

【成品果汁饮料】

那么,喝果汁度夏是否是健康选择呢?王琴说,应尽量少喝成品果汁饮料。其果味主要来源于添加剂,原果汁的含量往往只有10%,甚至更低。剩下的成分包括糖、香精、磷酸盐等添加剂。不仅没有鲜榨果汁的膳食纤维、维生素等微量元素等营养成分,还会增加肾脏负担。

【功能性饮料】

而对于功能性饮料,即不少健身达人所说的“运动饮料”,虽然能快速补充能量,但也会添加很多成分,包括较多的钙、钠、钾、镁等电解质。“这些物质部分需经肾脏代谢排出体外,因此过多摄入功能性饮料也会加重肾脏负担,甚至带来严重后果。”王琴说,如运动饮料中钠含量一般在50至1200mg/L,钾含量一般在50至250mg/L,不止可能对肾脏造成影响,钾元素在体内过度堆积,还可能导致心律失常、心脏骤停等严重后果。

“其实,炎炎夏日时的一杯淡茶、一瓶纯水,不失为夏季饮品的最佳选择。希望大家能更多选择健康饮品,保护肾脏,喝得健康。”王琴说。(编辑 李闯)




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