水是生命之源，饮水是健康之道。很多家长平时给宝宝喝水时，可能不太注重一些细节问题，认为宝宝只要喝足够的水就可以了。但是，宝宝如何正确喝水却鲜有人去细分。怎样喝水才对小宝宝健康最有益呢？家长在给宝宝喂水时最好注意以下几个问题。

干燥的春季是呼吸道疾病高发的时期，口、眼、咽喉等最易成为病毒的首要战场，人体黏膜可以分泌抗体来抵抗病毒，充足的液体量摄入可以保证黏膜功能。另外，多次饮水，还可以冲刷咽喉部，减少病菌大量繁殖的可能。

所以，一定要保证孩子充足饮水，同时要讲究方法，不可一次性大量饮水，建议多次少量饮水。儿童的胃容量较小，水喝多了，其他食物就吃不下那么多。而且儿童胃酸等消化液分泌少，大量饮水会冲淡胃酸，影响消化。

每天喝多少水合适呢？2~3岁的健康幼儿，每天需要的总液体水量大概在1300毫升；4~6岁的健康幼儿，每天需要的总液体水量大概在1600毫升。这些液体量既包括了来自粥、奶、汤这些食物中的水，也包括额外的饮水。而7~13岁的健康儿童，每天需要喝水1000~1300毫升，相当于一次性纸杯5~6杯的水量，容积为550毫升普通瓶装矿泉水一天要喝2瓶左右，而且这个水量不包括食物中的水。这些水要平均分散到全天饮用，可以每两个小时左右喝一次水。

需要特别注意的是，一定不能等到宝宝渴了才喝水，要帮助他养成定时喝水的习惯，以保证身体随时都不会出现缺水的状态。对于小朋友来说，尽量以饮用白水为好。

资料来源：《特殊时期 特别家教指导——儿童健康防护 》，中国妇女出版社

本文由首都医科大学附属北京儿童医院院长、主任医师倪鑫，首都医科大学附属北京儿童医院党委书记、主任医师王天有进行科学性把关。

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