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鸡汤、鱼汤、猪蹄汤……产后哺乳期喝什么汤合适?

2020-08-28 来源:健康时报网  作者:admin  

甘肃省兰州市王女士:产后婆婆天天给我熬汤喝,鸡汤、鱼汤、猪蹄汤……说是有利于哺乳,真的管用吗?

河南省人民医院营养医师赵永芳:首先,不建议产后过早的大量喝汤,建议在分娩一周后,再开始逐渐增加喝汤的量。

如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤,容易让妈妈大量的分泌乳汁,而刚刚出生的婴儿胃容量比较小,吸吮力有限,过多的奶水会淤滞于乳腺导管,导致乳房发生胀痛。

此外,也不建议产妇喝太油腻的汤,比如过浓的鸡汤、猪蹄汤,都不太适合。因为过于油腻的汤会影响妈妈的食欲,摄入过多的脂肪,也不利于产后体重的恢复。对于宝宝来讲,有的宝宝吃了妈妈过于“油腻”的母乳之后,还可能出现脂肪消化不良性腹泻。

还需提醒,餐前不建议喝太多的汤,因为餐前多喝汤会影响这一餐的饭量,影响到其他营养物质的摄入。

当然,喝汤的同时,还要把汤里的肉也一起吃掉,肉汤的营养成分大约只有肉的1/10,为了满足妈妈和宝宝的营养需要,应该连汤带肉一起吃。

本文来源:

《健康时报》2020-06-30第15版《产后哺乳期喝啥汤合适?》

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