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三种含钾量比香蕉多的食物

2021-07-16 11:07:52来源: 俄罗斯卫星通讯社

   人们普遍认为,香蕉在钾含量方面处于领先。不过还有比它含钾多的多的食物。

 
  据世界卫生组织称,一个成年人每天需要摄入 3510 毫克钾。钾是人体所需的最重要的矿物质之一。一百克香蕉含有326毫克钾。也就是说,一个重约 120 克的中等大小的香蕉,含有我们每天所需摄入量 11% 多一点的钾。
 
  卫星通讯社的西班牙网站上介绍了一些其它富含钾的食物。首先,建议在饮食中加入鳄梨,半个鳄梨含有每日所需钾的 10%。
 
  菠菜除了是铁、维生素 K 和镁的摄入来源之外,还富含钾。 100 克菠菜含有 460 毫克钾,相当于人体每日需要量的 13% 以上。
 
  红薯也富含钾。一个中等大小的红薯含有 438 毫克钾,占我们每天应摄入量的 12% 以上。


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