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儿童每天摄入多少奶类及奶制品才能达到补钙标准

2021-10-28 09:42:36来源: 老人报

摘要:儿童期,钙对生长发育有着重要影响,家长们对补钙的关注度也日益提升,根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(最新)》说明,奶类是儿童期最主要的钙源,也是最好的钙源,更适宜肠道的吸收。

  

儿童期,钙对生长发育有着重要影响,家长们对补钙的关注度也日益提升,无论在门诊还是日常生活中,不少家长会询问儿科医生:“孩子需不需要补钙”?答案是缺才补。

那么如何判断孩子是否需要缺钙呢?补对了吗?

学会留意孩子缺钙表现

容易发生缺钙的两大年龄阶段一是婴幼儿期,此阶段是儿童生长发育的第一个高峰时期,所需要的骨量迅速增加,对钙的需求量也增加。如果缺钙,可能表现为:不易入睡、易烦躁不安、爱出汗、枕秃、出牙迟缓、方颅、囟门闭合迟,严重者表现为手足搐搦,未及时治疗者可能表现为鸡胸、“O型腿”、“X型”腿。

广东省妇幼保健院儿童内分泌专科主任医师苏海浩指出,婴幼儿由于消化功能及运动能力受限,维生素D的饮食摄入量及户外活动量均没有其他年龄段的儿童高,因此缺钙主要原因是维生素D缺乏导致钙吸收不良。

另一缺钙高发阶段就是青春期,青春期是生长加速的第二高峰期,缺钙的表现通常不明显,部分孩子表现为生长痛、关节痛等。此时期孩子通常因摄入的钙及维生素D含量不足以满足生长加速所需量进而出现缺钙表现。

那么,如何确诊孩子是否缺钙?邓智医师表示,如果孩子上述症状明显或加重,应尽快就医,以明确孩子是否真的缺钙或合并其他疾病,进而影响孩子正常的生长发育。医生会根据家长提供的饮食情况及孩子的症状、体征、生长发育情况及相应的检查综合判断孩子是否缺钙,不可相信某些药店或诊所提供的简单仪器测定孩子是否缺钙。

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到底怎么补钙最合适

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(最新)》说明,奶类是儿童期最主要的钙源,也是最好的钙源,更适宜肠道的吸收。因此,6个月内儿童纯母乳喂养,需要的钙从母乳中获取(乳母需要适量补充钙剂);6-12个月儿童,每日奶量应达600~800毫升,1-3岁儿童每日奶量不少于600毫升,学龄前期儿童每日饮用300~400毫升奶或相当重量的奶制品,可保证钙摄入量达到适宜水平。

如果孩子每天的摄入奶类及奶制品能够达到上述标准,将不用额外补充钙剂。如果达不到上述标准,膳食中也缺乏富含钙元素的食物,那么就需要额外补充钙剂。

如果家长把控不好孩子饮食上摄入的钙量,可以先按照推荐摄入量(参照《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)版》)的三分之一,额外补充钙剂,这个程度的剂量也是相对安全的(见下图)。

需要注意的是膳食补充是补钙的最佳选择,市面上的钙剂不管是无机钙或是有机钙,吸收率都没奶类及其制品高。此外,在注意补充钙元素的同时也要注意维生素D的摄入,日常食物中维生素D的含量较少,通常需要额外补充,推荐摄入量为400~800U/天。

温馨提醒

如果孩子日常饮食中摄入的钙元素都充足(奶类充足,膳食均衡),有规律补充维生素D,又没有缺钙的相关表现,生长发育正常,就不用额外补充多余的钙剂了。如果怀疑孩子有缺钙的表现,自己把握不准日常摄入量,可以寻求儿科专科医生的指导。(张斯琪 林惠芳)

图片来源  网络


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