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减肥别太猛,当心“姨妈”不规律

2020-08-28 来源:健康时报网  作者:admin  

(南京市妇幼保健院 丁煜轩不少女性减肥,减掉了肉肉,“大姨妈”同时也跟着消失了。南京市妇幼保健院内分泌科副主任医师陈捷介绍,在门诊经常会碰到年轻的女孩因为月经不规律前来就诊,而这其中有一部分是因为减肥节食引起的。

我们的下丘脑-垂体-卵巢轴调控着子宫内膜周期性地生长、剥脱,发生月经来潮。这个轴非常重要,它关系到人体内多种激素的分泌,和女性健康、生育能力密不可分。当这个轴受到影响,就容易出现月经不调,甚至闭经。

“大姨妈”不稳定究竟为何?

陈主任介绍,减肥导致月经失调甚至闭经的最常见的原因,一种是由于节食引起的。许多女生为了追求快速减肥,服用减肥药、泻药,或者节食减肥。胆固醇作为合成性激素的原料,当低于一定水平时,就会导致雌激素和孕激素的供给跟不上,加重月经紊乱。一般来说,体脂率低于17%更容易出现闭经现象,当其达到体重的22%时,才可以维持规律的月经。因此,节食可能会引起月经稀发,甚至是闭经。

第二种情况,有的女性饮食比较规律,但也出现了月经紊乱的现象,这可能和运动强度过大有关。长时间高强度运动,会导致下丘脑的功能低下,进一步导致了卵巢功能紊乱、出现性激素合成和分泌减少而发生继发性闭经。运动量过大的程度是因人而异的。

月经失调和闭经对女性来说可不是小事,极有可能引起生殖器发育异常、不孕不育,甚至糖脂代谢紊乱、骨质疏松,影响女性一生。

“姨妈”不稳定怎么办?

不少女性有点慌了,姨妈不稳定怎么办?陈主任告诉我们,对于这类下丘脑闭经应该尽早进行干预治疗,诊疗的延误甚至可能造成不可逆的后果。如果发现有闭经的迹象,一定要及时就医,千万不要拖延,因为通过生活方式和习惯的调整、适当激素补充治疗是可以恢复下丘脑和卵巢功能的,越早调整,效果越好。

减肥健康怎么平衡?

肥胖是很多代谢性疾病产生的危险因素之一,本身也不是一种健康的状态,如果体重超过正常值,还是需要适当减肥的,但是一定要记住,减肥也要讲科学。

合理饮食:饮食不宜过咸、过油,少食或忌食各种甜食等精致糖类、熬煮时间过长或过细的淀粉类食物。通过营养师的指导,在保证营养均衡的前提下,合理控制饮食。

适当锻炼:坚持锻炼是不可忽视的,但减肥是个循序渐进的过程,千万别想着一步到位。每周减重本人体重基数的1%是比较健康的范围。

保证睡眠:保持良好的作息,建议不要熬夜,保持每日至少7小时的充足睡眠,养成早睡早起的好习惯。

要提醒大家的是,好身材很重要,但好身体一样很重要,千万不能顾此失彼哦!

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